大人ニキビに効く食べ物は、さまざまあります。牛乳・プロセスチーズ・卵・鶏レバーなどに多く含んでいるビタミンAには、皮膚を守る作用があり大人ニキビに効く食べ物になります。ビタミンAは、外部から雑菌やウィルスを侵入を防いだりする働きがあります。レバー・うなぎ・いわし・納豆・ホウレンソウに多く含まれているビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質の代謝を促す効果があり、大人ニキビの原因の毛穴のつまりを改善させる働きがあります。さんま・まぐろ・バナナ・サツマイモに多く含まれているビタミンB6は、皮膚の老化を防ぐ役割があり、ニキビ後の色素沈着を防ぐ働きがあります。キウイ・レモン・いちごに多く含まれているビタミンCは、コラーゲンの合成を促す働きがあり、肌に弾力性を与えて肌を活性化させる働きがあり大人ニキビの予防に有効になります。ウナギ・抹茶・ブリなどに多く含まれているビタミンEは、抗酸化作用が強くて大人ニキビの原因になる活性酸素を抑制する働きがあります。大人ニキビに効く食べ物をバランス良く摂取するとニキビを防ぐことができます。

 

 

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